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有失眠問題的人看過來！美國有位醫生首創「4-7-8」呼吸法，宣稱能讓人在1分鐘內入睡，被外媒封為最快的「睡眠大法」。

據英國《都市報》報導，畢業於美國哈佛大學的知名醫生安德魯（Andrew Weil），近日發表了首創的「4-7-8」睡眠方法，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，重覆動作3次，便能於1分鐘內感到濃濃睡意。

安德魯表示，此方法有效的原因在於透過重複吸氣、憋氣以及呼氣三個動作，使肺部充滿氧氣，讓氧氣在體內流動，幫助身體放鬆、減壓後，更容易入睡。

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